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    仰臥起坐訓(xùn)練方法（快速計數(shù)法）
    
                  
    
                      
     
                          文章出處：山東電訊七廠有限責(zé)任公司【官網(wǎng)】     發(fā)表時間：2022-06-21     關(guān)注度：504  
                      
    
                  
    
                  
    
					            
    
                      
    中考體育仰臥起坐訓(xùn)練方法（快速計數(shù)法）
    快速計數(shù)法
       按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。

                          
                      

                  
    

                
    


            
    
          
    
        
    
        
     
    
    
    

    
 


















    

    

    


    

    

    

    

     
    


    

    

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