孩子每天鋅的推薦攝入量為:半歲以下如果采用純母乳喂養(yǎng),則是1.45毫克;人工喂養(yǎng)兒攝入量應(yīng)相應(yīng)增加;6個(gè)月至1歲的孩子,已添加輔助食品,每天應(yīng)攝入8毫克;1~4歲攝入9毫克。
值得注意的是,盲目給寶貝補(bǔ)充含微量元素的保健品,不但可能無(wú)法吸收,還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互拮抗問(wèn)題,如鈣和鋅會(huì)影響鐵的吸收率,鐵也會(huì)降低鋅的吸收率。過(guò)量補(bǔ)鋅還會(huì)造成寶寶腸胃的不適,急性鋅中毒可能會(huì)有驚厥甚至休克的情況。
最安全的方法,就是改善膳食的均衡。如果孩子真的缺乏某種微量元素,可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)輔以必要的藥物治療。具體可以參考這兩個(gè)方面:
1.適量吃肉食以及海產(chǎn)品
動(dòng)物性食物含鋅量豐富也容易吸收,含鋅量高的海產(chǎn)品有魚(yú)蝦、牡蠣、海帶等;含鋅量高的肉食有瘦肉、雞肝、鴨肝、豬肝等,動(dòng)物性食物分解后產(chǎn)生的氨基酸可幫助鋅的吸收,其吸收率常在40%以上,另外,推薦孩子一周吃2-3次的動(dòng)物肝臟。
動(dòng)物性食物是寶寶生長(zhǎng)過(guò)程中需要的基本營(yíng)養(yǎng),是必須要吃的。有的寶寶只喜歡吃肉而不吃蔬菜,就需要慢慢糾正啦。
2. 合理補(bǔ)鋅不過(guò)量
有的寶寶從食物中攝入的鋅不足,或是還不能添加輔食的早產(chǎn)兒、人工喂養(yǎng)兒以及經(jīng)常腹瀉、容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)攝取障礙的寶寶,出現(xiàn)缺鋅癥狀,就可以根據(jù)寶寶的情況推算,或是詢(xún)問(wèn)醫(yī)師,得出寶寶需補(bǔ)鋅的用量,然后服用含鋅的營(yíng)養(yǎng)品或是鋅制劑啦。